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1: 名無しさん@発達中 2014/11/25(火)02:17:03 ID:z8o
ストラテラ飲んでるんだけどこれってもうADHDかアスペルガー症候群の
どちらか決定だよね?

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2: 名無しさん@発達中 2014/11/25(火)02:18:27 ID:YDC
ADHDだね

3: 名無しさん@発達中 2014/11/25(火)02:19:56 ID:z8o
>>2
どちらかというとADHDなのかな?
過集中かわからないけど虚脱感に見舞われるのは本当でそれに悩まされてるのも本当
スイッチが入ると集中しすぎることがある
 



5: 名無しさん@発達中 2014/11/25(火)02:23:33 ID:YDC
ストラテラはADHDの治療薬だからね

6: 名無しさん@発達中 2014/11/25(火)02:24:54 ID:z8o
>>5
なるほど
ストラテラ飲んどけば包括的なADHDの症状は緩和されるのかな?
この過集中もどうにかしたい・・・
ストラテラの効用『失言』『衝動性』
 
7: 名無しさん@発達中 2014/11/25(火)02:27:38 ID:YDC
タイマーは使ってる?

8: 名無しさん@発達中 2014/11/25(火)02:33:15 ID:z8o
タイマーってあの時計のですか?
勉強時には使ってましたね

9: 名無しさん@発達中 2014/11/25(火)02:34:34 ID:YDC
これをすると休む
これをすると戻るって動作を決めておくのもいいと思う

タイマー持ち歩いて、時間管理するだけでも過集中は緩和される筈だから
集中しすぎないように外部からの刺激で気がつくようにするといいね

10: 名無しさん@発達中 2014/11/25(火)02:35:31 ID:z8o
例えば50分勉強→10分休憩
みたいな感じですか?

13: 名無しさん@発達中 2014/11/25(火)02:46:21 ID:YDC
そうですね

ADHDの場合は再開も難しいと思うので休憩中は音がなるタイマーを使ったりするといいと思います

14: 名無しさん@発達中 2014/11/25(火)02:48:10 ID:z8o
>>13
ありがとうございます
幸い首からかけて音がなるタイマーを持ってるのでこれを活用したいと思います

15: 名無しさん@発達中 2014/11/25(火)02:50:15 ID:YDC
頭の中が整理されておらず優先順位も見えにくいと思うので
GTDもおすすめです

細かい目標設定を行い、可視化することが大切です
 

GTD(Getting Things Done、ゲッティング・シングス・ダン)


個人用のワークフローの管理手法である。デビッド・アレン(David Allen)が同名の書籍『仕事を成し遂げる技術 ―ストレスなく生産性を発揮する方法』の中で提唱する。ハッカー文化の一つで、LifeHack(ライフハック)の中でも代表的なものである。

<道具>
普通、安価な紙、クリップ、手帳などを使用する。ヒップスターPDAというツール(紙片の束をクリップで留めただけのもの)は自作できる。手帳やPalmなどのPDA、Wikiなどのソフトウェアや、Evernoteをはじめとするドキュメント管理用のさまざまなウェブサービスを使用してもよい。

<システム>
GTDは次の5つのステップで構成され、これを1週間など一区切りごとに繰り返す。

  1. 収集:頭の中にある「やらなければならないこと」「気になっていること(問題)」を紙などに書き出す。作業中のメモ書きなども参照して、問題点を出していく。
  2. 処理:書き出した内容を、手順に添って、分類しリスト化する。
  3. 整理:リストを自身がスケジュール管理に使っているツール(PDAやシステム手帳など)に入れ込む。
  4. 見直し:自分の状況や状態でそれらが可能かどうか見直し、検討する。
  5. 実行:リストアップした「出来ること」を順次片付ける。


こういった作業を行うための手順の見直しをステップを追って行うことで、「あれもしなくちゃいけないし、これもやらなきゃいけないし…」といった混乱した状況から脱して、着実に作業を進めて行くのがGTDである。こういった手法は、一見仕事が連続した作業の繰り返しで「ここからここまでが1単位」という見通しがなかなか立て難い状況で役立つとされている。

(wikiより)

 
16: 名無しさん@発達中 2014/11/25(火)02:55:11 ID:z8o
>>15
なるほどTODOリストは作っているのですがそれをさらに優先順位をつけるということですか

17: 名無しさん@発達中 2014/11/25(火)03:01:09 ID:YDC
そうですね
やりたいこと、やるべきこと、興味を持ったこと
脳みその中身を吐き出して、外で管理してしまうんです

20: 名無しさん@発達中 2014/11/25(火)03:12:23 ID:z8o
>>17-18
わかりました。逐一優先順位を確認します

18: 名無しさん@発達中 2014/11/25(火)03:05:05 ID:YDC
勉強よりも興味を引くことがあっても
優先順位を見て思い留まることも可能かと

http://hayabusa.open2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1416849423/


【管理人日誌】


副作用の虚脱感が何倍にもなって返ってくることを考えると、
過集中もいいことばかりじゃないんですよね…。
自分の活動状況をモニタリングする知恵を身につけていく必要がありそうです。








むしろ集中しまくってた時の貯金を使って燃え尽き状態を凌いでいく…みたいな生き方しかできんお。
それでなんとかなってたし別にいーんじゃねー、みたいな
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そのうち通用しなくなる時が必ず来るんだけどな