・「五月病」一種の「適応障害」早朝散歩で予防、改善を
【要約】
五月病は一種の適応障害で、「このままではいけない」と思いながらも、抑うつ気分でパワーが低下しているため、何をやっても空回りする。それが不安や焦りを生むという悪循環に陥ってしまうのだ。精神科や心療内科で診てもらえば、軽症うつ病と診断され、抗うつ剤を処方されることが多い。
しかし、生活習慣を変えるだけで改善するケースが少なくない。うつ病の治療に光療法がある。
光を浴びることで、心のバランスを整える作用がある脳内物質のセロトニンの分泌が増えるためだと考えられている。
医療機関では光療法に照射機を用いるが、自然光でも効果がある。早起きして朝日を浴びるのだ。晴れていれば1万ルクス、曇りでも5000ルクスあるから照度は十分。五月病は夜更かし・朝寝坊で生活のリズムが乱れていることが多いので、早朝散歩を30分~1時間行えば生活のリズムを取り戻し、同時にうつ病を改善することが期待できるのだ。
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【管理人日誌】
新入社員、学生のみなさん、最近気持ちが鬱々としてないかお?
まあ、やる夫が今から変顔でもして笑わせてやるお。
とっとと気分変えて明日から頑張れお。
レベル①
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コメント一覧
コメント一覧 (7)
ストラテラ飲み出したら起きれるようになって今年は五月病っぽくないけど、去年まではこの頃になるといつも昼夜逆転の生活をしてた
ADHDで1ヶ月前にストラテラ処方されたけど、親の説得で飲まないことになったんだよなあ
大学生だけど1週間大学いけてないし今日は行けたけど遅刻でそろそろやばい
早起き出来ない
ストラテラ飲みたい
楽しかった分、嫌なことへのエンジンのふかし方が半端ないことになる。
長期連休は正月とお盆だけにして、後の祝日は3連休に再編成してほしい。
1日はめっちゃ休んで(食を充実)、1日はめっちゃ遊んで、1日はめっちゃ休んで(食を充実)、次の日会社くらいのリズムが自分にはいい。
残業しても射殺。休まないと射殺でOK。
密告者に金払えばOK。
猿はちっと休ませた方がいいわ。
休めるコトも仕事ダケド、公務は別だ。
残業をアテにした税金はモチロン取れんので年収152万を超える公務員は全員四ヶ月タダ働きとなる(笑)
ソレだけの血税をパチッてんだわ。
死ぬまで働け公僕。キサマラは家畜だわ。
嫌なら年収億越えとか無駄なマネやめろや。
実質アイスクリーム屋より収入無ぇんダカラ(笑)
日本国どれだけ借金あると思ってんだ700年掛かっても到底返せんわ無理だわ(笑)
下ッパはどーでもいいわ死ぬまで働け。
死んで初めて認められるのが公務と知れ。
知らんなら公務に就くな。
止めんともう猿化加速するからな(笑)
ブラジルかスペインみたいになるからな(笑)
認めて悔い改めてシナチョンクソリカなんとかしてみろ(笑)