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1: 名無しさん@発達中 2014/12/08(月) 22:25:37.05 ID:Sm0QZbHW0.net
ん?教えて欲しい?


8: 名無しさん@発達中 2014/12/08(月) 22:30:51.07 ID:exgvbdSW0.net
とりあえず少しでも光を入れると駄目だ

19: 名無しさん@発達中 2014/12/08(月) 22:42:48.28 ID:g4vwu2kf0.net
>>9
小さな明かりがないとダメ
明るいのもダメだけど真っ暗もダメらしいよ

寝る前にストレッチしたらいいよ
できれば風呂上がりがいいけど
あと負担かけた部位にバンテリン塗ると幸せになれるよ


28: 名無しさん@発達中 2014/12/08(月) 22:57:05.30 ID:exgvbdSW0.net
>>19
なんで真っ暗ダメなん?根拠知りたい

30: 勘だけど 2014/12/08(月) 22:59:12.86 ID:zUvkfNbCE.net
>>28
真っ暗だと目の瞳孔が開きまくって疲労が貯まるのだ

11: 名無しさん@発達中 2014/12/08(月) 22:34:07.47 ID:hk3rfCop0.net
アイマスクは必須
無いならバスタオルでも目に被せて寝るといい

15: 名無しさん@発達中 2014/12/08(月) 22:36:29.83 ID:rg28JIdy0.net
>>11
アイマスク買ってみるサンクスコ

Dream Essentials 立体型アイマスク Sweet Dreams ブラック
18: 名無しさん@発達中 2014/12/08(月) 22:40:10.94 ID:1+yeqRbh0.net
>>11
アイマスクの違和感でねれないんだが本当なのか?
寝返りとかでつっかえて気になる

22: 名無しさん@発達中 2014/12/08(月) 22:47:05.71 ID:hk3rfCop0.net
>>18
慣れるまではそうだな
アイマスクの代わりにタオル被せてみたらどうだ?

24: 名無しさん@発達中 2014/12/08(月) 22:48:51.74 ID:jjbL7aVp0.net
>>22
白い布でも大丈夫?

26: 名無しさん@発達中 2014/12/08(月) 22:53:31.56 ID:hk3rfCop0.net
>>24
大丈夫だよ
かくいう俺もタオル派だ、眠り浅いからもうタオル無しで寝られん

27: 名無しさん@発達中 2014/12/08(月) 22:56:47.10 ID:jjbL7aVp0.net
>>26
下手したらちっそく死しそうだけどその辺はどうなの?

33: 名無しさん@発達中 2014/12/08(月) 23:02:25.38 ID:hk3rfCop0.net
>>27
折りたためよwww忍者が修行でする目隠しみたいな感じだよwwww
タオル被せるのは目だけでいい

14: 名無しさん@発達中 2014/12/08(月) 22:35:40.27 ID:rih7Uyggr.net
22時~2時の時間は眠っていること

16: 名無しさん@発達中 2014/12/08(月) 22:37:02.42 ID:Sm0QZbHW0.net
肩を温めて寝ると肩凝りがスッキリとれるよ!

17: 名無しさん@発達中 2014/12/08(月) 22:39:15.51 ID:8WMRRKKk0.net
過去5年くらい睡眠薬で寝てるけどもう手放せなくなった

21: 名無しさん@発達中 2014/12/08(月) 22:45:05.03 ID:Sm0QZbHW0.net
ブランケットをマントみたいにして寝ると肩が温まって次のスッキリしてるよ!

25: 名無しさん@発達中 2014/12/08(月) 22:49:13.40 ID:iZmOVUU50.net
夜9時から朝8時まで寝たらすげえ調子良かった

29: 名無しさん@発達中 2014/12/08(月) 22:57:58.58 ID:GNK95n7M0.net
裸で抱き合って寝るのがいいらしいぞ
はやくオリエント工業の買えるようになりたい

31: 名無しさん@発達中 2014/12/08(月) 22:59:16.48 ID:1+yeqRbh0.net
耳栓はどうなの?
同じく違和感で深夜に起きてしまうんだが

MOLDEX 耳せん 5ペア パックCAMO 米軍耳栓(モルデックス カモプラグ)
34: 名無しさん@発達中 2014/12/08(月) 23:02:54.35 ID:zUvkfNbCE.net
>>31
人は多少の雑音があって方がリラックスできるらしいぞ

32: 名無しさん@発達中 2014/12/08(月) 23:00:08.29 ID:sDfdp59Ox.net
多層睡眠でググれ。

37: 名無しさん@発達中 2014/12/08(月) 23:08:03.61 ID:Y9b6AI0w0.net
昼飯食った後に20分ぐらい寝ると凄いスッキリするよな

38: 名無しさん@発達中 2014/12/08(月) 23:10:41.05 ID:cpGs0Hzu0.net
寝る前に考え事をしない 目覚ましをかけない 部屋の温度19度 部屋がしっかり暗い 明日休み

39: 名無しさん@発達中 2014/12/08(月) 23:22:06.52 ID:r1cRsEhea.net
食後から寝る前2時間ぐらいを目処に、テレビPCスマホなどモニタを見るのを止める
書籍なら、面白すぎる漫画とかでもわりと大丈夫

http://2chspa.com/thread/news4vip/1418045137








【管理人日誌】


耳栓,アイマスク,養命酒などいろいろ試しましたが,最近は寝る前に軽く筋トレをするのが一番効果を感じます。
CMでよくやっている「エアウィーヴ」というマットレス…あれはどうなんでしょうか…。ちょっと興味があります。