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1: 名無しさん@発達中 2014/11/14(金) 01:05:34.94 ID:zB3AkRun0.net
まず睡眠障害の理由が人により違いこれは俺の場合の対処方法で解決方法でないことを前提に読める人だけ読んでほしい
これは俺の方法で全ての人に当てはまるとは言えない

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4: 2014/11/14(金) 01:06:15.31 ID:nak32euY0.net
好きな時に寝て


好きな時に起きる

    
5: 名無しさん@発達中 2014/11/14(金) 01:06:15.67 ID:zB3AkRun0.net
多くの人が睡眠障害に悩んでおり俺も実際にそうだ
具体的に言うと基本的に3~4時間しか睡眠できない
この問題に対処するために俺なりの方法を書いてみようと思う

    
6: 名無しさん@発達中 2014/11/14(金) 01:06:51.86 ID:zB3AkRun0.net
まず睡眠障害の問題点として簡単に言えば眠れない
眠れないことにより脳が休まらない
それにより仕事や思考、活動時間に問題が出る

    
8: 名無しさん@発達中 2014/11/14(金) 01:06:55.42 ID:OxaspXYM0.net
俺は入眠障害だ
合致するか?

    
11: 名無しさん@発達中 2014/11/14(金) 01:08:03.55 ID:zB3AkRun0.net
>>8
それも含まれるよ

    
10: 名無しさん@発達中 2014/11/14(金) 01:07:29.50 ID:zB3AkRun0.net
俺は睡眠障害と診断されて薬を処方された
しかし、眠れない
こうなってくると医師は薬を増やすか変えるだけで根本的解消にはつながらなかった
処方された薬の中で最も深刻な問題が出たのがハルシオン

    
13: 名無しさん@発達中 2014/11/14(金) 01:08:26.31 ID:OxaspXYM0.net
>>10
俺も飲んでるわ
身体依存が強いから止められなくなる

    
15: 名無しさん@発達中 2014/11/14(金) 01:09:14.36 ID:zB3AkRun0.net
>>13
あれヤバイよ
あれ処方する医者は基本的に信用してない

    
14: 名無しさん@発達中 2014/11/14(金) 01:08:34.83 ID:zB3AkRun0.net
具体的にどういうことが起こったかと書くと歯を磨いている途中での気絶
入浴中の気絶、前日の記憶が残らないなど
こうなってくると睡眠どころの問題ではなかった

    
17: 名無しさん@発達中 2014/11/14(金) 01:09:44.24 ID:zB3AkRun0.net
次に最も多くの人が陥りやすく俺もこれに頼ってしまったのがアルコール
結果的には眠れるのだがこれにも問題点が発生した。

    
18: 名無しさん@発達中 2014/11/14(金) 01:10:22.59 ID:zB3AkRun0.net
アルコールを常用することにより習慣化してしまいアルコール依存に陥る
俺はアルコール依存の可能性を指摘されたが専門医との議論によりアルコール依存と断定はできないが
可能性は捨てられないというグレーゾンに収まった。

    
19: 名無しさん@発達中 2014/11/14(金) 01:11:12.06 ID:zB3AkRun0.net
アルコールを使用した結果は血液検査により異常の発見
肝臓に負担がかかり肉体的な問題点が多く挙げられる
これに関しては数値で示されるので疑いの余地がない
しかもアルコールによって眠れても一時しのぎに過ぎず根本的な解決には至らない

    
20: 名無しさん@発達中 2014/11/14(金) 01:12:21.22 ID:B0+AriC60.net
アルコール依存は覚せい剤なんて目じゃねーからな
気をつけろ

    
24: 名無しさん@発達中 2014/11/14(金) 01:15:33.04 ID:zB3AkRun0.net
>>20
アルコール外来の雰囲気は独特だね
酒も危険ドラック

    
22: 名無しさん@発達中 2014/11/14(金) 01:13:39.17 ID:zB3AkRun0.net
自分がアルコールを止められたのは問題点を知り、やめることによる利点を考え
どちらが良いかを頭の中の天秤にかけた結果利点のほうが大きかったからだ

    
23: 名無しさん@発達中 2014/11/14(金) 01:14:32.92 ID:zB3AkRun0.net
医師との議論の答えがグレーゾーンになったのは飲んでいないことは血液検査により間違いないことと
俺の思考の説明をある程度理解してくれたからだった
自分自身もアルコール依存でないと断定していないのでアルコールを飲むことを強要される可能性のある
飲み会などには参加しないことにしている
もともと飲み会が好きでないことも幸いしただろう

    
25: 名無しさん@発達中 2014/11/14(金) 01:17:05.23 ID:7yvAXJKR0.net
プロの睡眠アドバイザーだけど
子守唄歌うように解消させてやろうか>>1

    
28: 名無しさん@発達中 2014/11/14(金) 01:18:08.28 ID:zB3AkRun0.net
>>25
どうしようもなくなったら頼みたいわww

    
36: 名無しさん@発達中 2014/11/14(金) 01:23:01.58 ID:7yvAXJKR0.net
>>28
お前とぐろに殺される前の幽助ぐらい
危機感ねーな
レス読んでるけど今既にやべーぞ

    
39: 名無しさん@発達中 2014/11/14(金) 01:25:53.48 ID:zB3AkRun0.net
>>36
ヤバイのは認める
完璧な解決方法があったら俺が教えて欲しい
俺が知ってるのは対処法だけ

    
26: 名無しさん@発達中 2014/11/14(金) 01:17:18.85 ID:zB3AkRun0.net
ここまでの方法で問題は何も解決していない
次に自分が思考したのは眠れないことが問題なのかということ
アルコールを止めたことにより睡眠時間は元に戻ったが以前のように苦しいと感じることがほとんどない
3、4時間の睡眠でも仕事や体調に深刻な問題点がない
自分の現在の仕事が時間に縛られないことが大きいだろう

    
30: 名無しさん@発達中 2014/11/14(金) 01:19:37.99 ID:zB3AkRun0.net
しかし問題点がゼロではない
眠くなった時しか眠れないので人と合わせられない
人と会う約束などをした場合かなり困難になる
食欲は以前より減退し体を使う作業が非常に困難になった

    
32: 名無しさん@発達中 2014/11/14(金) 01:20:26.60 ID:zB3AkRun0.net
食事の問題はお腹が減っているかではなく体が疲れているかどうかを注意深く自分の変化から考え
なるべくバランスの良い食事を食べられるだけ食べるようにした
自分に起こる体の変化の兆候は鼻が通らなくなる、頭が重い、ボーッとする等
基本的に頭が疲れているので甘いものを食べると解決する場合が多い

    
34: 名無しさん@発達中 2014/11/14(金) 01:21:58.73 ID:PzY+pZ/10.net
睡眠障害じゃないけど面白いなこのスレ

    
35: 名無しさん@発達中 2014/11/14(金) 01:22:01.87 ID:zB3AkRun0.net
りんごを一個食べる、チョコレートを少し食べる、ホットミルクに砂糖を入れて飲む
これらはかなり効果的だった
コーヒーも良いのだがカフェインを摂りすぎるとさらに眠れなくなるので基本的にカフェインレス

    
38: 名無しさん@発達中 2014/11/14(金) 01:24:22.43 ID:3SGHIPQi0.net
俺は特発性とロングスリーパーのどちらか分からないグレーゾーンだったけど息止めて逆立ちしたら少しの間目が覚めたよ
ちょっと前に目の毛細血管破裂して真っ赤になったからやめたけど

    
43: 名無しさん@発達中 2014/11/14(金) 01:27:50.92 ID:zB3AkRun0.net
>>38
対処法しかないんだよな


    
40: 名無しさん@発達中 2014/11/14(金) 01:26:00.64 ID:3SGHIPQi0.net
ってこれ不眠症の方か
非常に軽い不眠症も併発してるけど眠るときは意識を頭に向けず周囲に拡散させている

    
43: 名無しさん@発達中 2014/11/14(金) 01:27:50.92 ID:zB3AkRun0.net
>>40
不眠症かどうかはまだ医師との相談中

    
41: 名無しさん@発達中 2014/11/14(金) 01:26:23.75 ID:zB3AkRun0.net
人との時間に合わせることはかなり困難で時間にシビア過ぎる人やいそがせる人、過度なコミュニケーションを求める人(SNS等)は
多大なストレスになる。

    
46: 名無しさん@発達中 2014/11/14(金) 01:29:30.11 ID:zB3AkRun0.net
これらタイプの人たちとは合わせること自体がストレスとなり人の性格や性分を変えのは不可能なので
関係を切る、もしくは無視することにした。
反感を持つ人はいるが元々気が合わないということで無理に合わせる必要もなかったのだ
それでも自分から離れない人に関しては自分に無理のない程度で対応している

    
45: 名無しさん@発達中 2014/11/14(金) 01:29:22.45 ID:ttnDhK050.net
ハルシオンは超短期型で人によっては飲む前しばらくから寝るまでのぶんの記憶がとぶ健忘も出る
飲んだら即布団で目ぇ閉じれ
つか入眠用だから早期覚醒が悩みなら別の薬だと思うが

    
47: 名無しさん@発達中 2014/11/14(金) 01:31:27.30 ID:zB3AkRun0.net
>>45
俺の場合睡眠時間が短時間になることが多くて逆にずっと寝てることもある
だから処方が全く安定しないんだ

    
48: 名無しさん@発達中 2014/11/14(金) 01:32:37.31 ID:zB3AkRun0.net
結論を言えば睡眠障害は解決していないが生活はできている
具体的な職種は言えないが定期的な収入と働いた分だけの収入もあるので問題が無い
むしろ自分が人と会いたい時にじっくりと話せ、話したくないときは話さないという態度をハッキリさせたことにより
無駄な人間関係が減りストレスが減った

    
49: 名無しさん@発達中 2014/11/14(金) 01:33:51.53 ID:zB3AkRun0.net
ここから考察すると睡眠障害が問題なのではなく対人関係などによる無駄なストレスが苦しかっただけで
眠れないことは問題ではなかったのではということ

    
51: 名無しさん@発達中 2014/11/14(金) 01:37:09.35 ID:zB3AkRun0.net
普通であろうとかこうでなければならないという考えに囚われることがストレスとなり
正常な思考や自分が本当にやりたいことなどが阻害されてしんどかったのだ

    
53: 名無しさん@発達中 2014/11/14(金) 01:40:10.58 ID:OxaspXYM0.net
>>51
ああ「寝よう寝よう」と思えば思うほど寝付けなくなったなそういえば
今は身体依存のせいでハルシオンを飲まないとまともに眠れないけど

    
57: 名無しさん@発達中 2014/11/14(金) 01:42:30.67 ID:zB3AkRun0.net
>>53
薬物依存はホント怖い
離脱症状とかすごいんだよね


    
55: 名無しさん@発達中 2014/11/14(金) 01:41:03.69 ID:zB3AkRun0.net
今は寝たい時に寝てやりたい時にやりたいことをじっくりやっている
友達は少ないが満足しているし友達かどうかということもあまり気にしていない
何かに定義したりカテゴライズするとそれに関する思考は容易いが人間は多様で普通の概念自体曖昧

    
59: 名無しさん@発達中 2014/11/14(金) 01:46:45.05 ID:zB3AkRun0.net
自分は自分だっただけ
睡眠障害は解決しなかったが問題無し
これが俺の対処法です。

http://2chspa.com/thread/news4vip/1415894734









【管理人日誌】

昨日クローズアップ現代で睡眠障害の特集がやっていましたね。
私はどうしても眠れない時は養命酒を飲んで耳栓をしてアイマスクをつけて寝ていますが、それでも眠れない時があります。この方のように自然体でいるよう心がけていれば睡眠の質もよくなるのでしょうか。
AAの画像化 (5)










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