181: 名無しさん@発達中 2013/09/26(木) 03:02:03.97 ID:2S2yFX3E
117あたりで定時起きに挑戦した者ですが見事に挫折しました
職場のストレスで過眠がマッハ、休みの日は朝どころか深夜まで起きれない…
パソコン一日一時間は良さそうだったけど
空いた時間にしたいことを手の届く範囲に置いとかなきゃ
結局ぼんやりして終わることがわかりました
己のクズっぷりに驚いたけど諦めずに工夫していきたいです

ところでゴミ箱について何か工夫されてる方はいませんか?
たくさん置く、大きいのを置く、この位置に置く、など
ゴミ箱に入れるだけの作業が何故かとても億劫で、知恵をお借りしたいです
 
binbin01

デスク



184: 名無しさん@発達中 2013/09/26(木) 08:31:06.33 ID:n5j47LIy
>>181 定時に起きることはおれらの永遠の課題だなお疲れ。 

ゴミ箱なんだけど、ゴミが発生する場所に近づけまくってはどうかな。 
自分は机の下に100均マグネットのフックをくっつけて、スーパーの袋をひっかけてる。机の上でゴミがでる。 
ゴミを手前にかき集めてそのままスーパーの袋に落とす。ですぐ捨てられるようになったよ。 
あと数は二個以上になると自分はわからなくなったから、何個が自分に合ってるかよく観察してみるといいよ。



187: 名無しさん@発達中 2013/09/26(木) 10:40:19.41 ID:QCzn56ke
>>184 
俺も全く同じことしてるわ 
ただデスクの傍らにはペットボトルピラミッド建造中だけど



185: 名無しさん@発達中 2013/09/26(木) 08:32:56.17 ID:9CJH5aXh
>>181 
よく居る定位置で手を伸ばせばすぐ入れられる場所に置くのが一番。



189: 名無しさん@発達中 2013/09/26(木) 11:03:07.73 ID:8Snoqx2R
>>181 
ウエストポーチみたいに、常に腰にビクみたいなのを(ゴミ袋でもいいけど)さげて過ごしたら?



182: 名無しさん@発達中 2013/09/26(木) 07:59:57.58 ID:ynK0PKVg
何故億劫に感じるか真剣に考えたよ。 

自分は移動が面倒だったので 
手元に小さい紙袋(マックの小さい紙袋とかw)を置いてゴミをいれ、 
いっぱいになったら動線の集中するところに設置したゴミ箱へ袋ごと投下している。



186: 名無しさん@発達中 2013/09/26(木) 08:46:03.45 ID:K0ifjEps
ゴミ袋の場所固定ではなく、自分と一緒に移動した方がいいかなという気はする 
ポケットをゴミ袋に出来るなら、それが片付けには一番な気もw 
今やってるのは、机の上のカゴに、広告紙を折ったゴミ箱を置いておいて、出たゴミをそこに入れることにしてる 
紙を折るのに飽きたら、ただの広告紙の束になると思うけど 

少しでも悪くなったと感じられる状態になると、途端に考えるのも嫌になる性質なので、汚れを慢性化させないようにするのが大事なのかなーとか 
そのためにも、ゴミ袋、ゴミ箱は使い捨てが良いと思う



190: 名無しさん@発達中 2013/09/26(木) 12:19:34.69 ID:Im20Y2aW
自分はゴミ箱増やして正解だったな 

玄関、ソファの横、テーブルの横、机の横、ベッドの横 
ゴミが出るたび立ち上がってゴミ箱まで歩いて行く事に比べれば 
ゴミ出しの日に一度ゴミ箱まで歩く方が楽だった 

まあこの作戦が成功したのは、 
まずゴミ出しがちゃんと出来るようになり始めてたからってのと 
たくさん置いても見苦しくないように、自分的に選びに選び抜いた 
オシャレゴミ箱たちにしたから、ってのもあるかも



191: 名無しさん@発達中 2013/09/26(木) 12:43:52.91 ID:9CJH5aXh
我々にとっては「見えなくなったモノは無いのと同じ」だから、可視化は大事。



192: 名無しさん@発達中 2013/09/26(木) 12:52:29.10 ID:7EYYv07p
自分は大きめレジ袋を家の中を移動するたびに持ち歩く 
袋がいっぱいになったらゴミ袋へ



194: 名無しさん@発達中 2013/09/26(木) 13:21:50.46 ID:n5j47LIy
大まかに、極力身近に置いて、動作を簡単にするタイプと 
俺たち特有の強いこだわりを持った物には集中できる。を利用したタイプが、今の所継続してるんだな。 
今回はたまたまゴミ箱だったが、万事に同じ事が言えそうだし、心の隅とどめておきたいね。



195: 名無しさん@発達中 2013/09/26(木) 14:19:28.17 ID:Zmf8TawU
 
ゴミは多数置き派 
机の横と台所と洗面所は動きが速いんで、レジ袋 
モチベを上げるために柄入りのを通販で買ってる 
いっぱいになったら台所に置いてある大きなごみ箱へ集めて週末に捨てる 
ベッド横やソファ横、玄関なんかには、インテリアになるお洒落ごみ箱 
動きの速い場所にはレジ袋の方がよかった 
とにかく、自分が居るポイントの手の届くところに1ゴミ袋or箱 
ゴミ出しはクエストにして出来たら自分を褒めてる 
掃除も、散らかっている状態を基本として、片付いたら素晴らしいと自分を褒める 
ADHDなんで、汚部屋なのは当たり前なんだと思って、片付いたときの達成感、壮快感を味わうことにしてる 
適当に気が向いたとき、部屋の一角とか一部分だけを一気に徹底的に片付ける 
その後しばらくはそこを見る度に綺麗だ!と感動できて、なんか自信がつく、気がする 
全体的にそれなりに散らかってるより、すごい散らかってる場所とすごい片付いてる場所がある方が、 
自分の場合は次の掃除への意力に繋がる



197: 181 2013/09/26(木) 22:06:48.90 ID:vSzFfZ4X
皆さんゴミ箱の工夫ありがとうございます!ものすごく参考になりました!皆さんすごい!! 
皆さんの意見を参考に、手に届く所にゴミ箱あるのに何故ゴミが捨てられないのか考えてみて、 
分別も理由の一つかなと…。(可燃不燃プラ紙の四種類+α)あと今のゴミ箱小さい。 
ゴミ出し自体はできるので、とにかく捨てるために 
分別せずに捨てていいゴミ箱複数+机にレジ袋と 
余裕のあるとき分別して入れるゴミ箱を用意してみます! 
ゴミ箱代りの紙袋複数設置はやってたんですが蹴っ飛ばして中身こぼれる(´Д` ) 

朝活は難易度高すぎたので仕事帰りに一時間どこかでお茶しながら 
やりたいことやってみる作戦に変更。



205: 名無しさん@発達中 2013/09/27(金) 06:51:49.35 ID:bFrarlvV
>>197 
分別があるなら、レジ袋は柄入りがおすすめ! 
燃えるのはピンク、燃えないのはブルーとか、 
自分のイメージに近い色にすると覚えやすくてすごく楽だよ。



220: 名無しさん@発達中 2013/09/28(土) 01:25:49.67 ID:IMar59Sb
>>207 
アドバイスありがとうございます! 
大きければ問題ない!と思ったけど昔大きいの使ってても溢れてたなあそういえば… 

ということでチューブラーの上蓋とっぱらって入れやすく、ゴミ量見やすくして 
ゴミ箱内側8~9分目あたりに「プラスチック」「紙」と大きく書いた紙貼ったので 
この字が見えなくなったらゴミ出す、って感じでやってみます 
可愛くなくなったけど、汚部屋でゴミ箱だけ可愛くてもしょうがないw 

>>205 
アドバイスありがとうございます!自分の中のイメージカラーって大事ですよね! 
感覚的に生きてるせいかなんでもかんでも色で判断することが多いw



224: 名無しさん@発達中 2013/09/28(土) 11:16:11.78 ID:vBT7hIp/
>>220 
> 感覚的に生きてるせいかなんでもかんでも色で判断することが多いw 

ADHDだとそういう傾向は多分にあるよねー。 

○、△、□の形がそれぞれ何色かに塗り分けられてて、仲間はどれか?って選ぶテスト。 
大人は形優先で選び、子供は色優先で選ぶ傾向があるというのだが 
自分はどうしても色の方に引っ張られてしまうw 
コドモ脳なのかよ・・・とは思ったけど、ADHD自体が良くも悪くもコドモ脳そのものと言えるので 
納得は行くし、別に悪いことじゃないと思ってる。



230: 名無しさん@発達中 2013/09/28(土) 19:12:57.24 ID:xj7Abbb6
>>224 
脳に情報が伝わる順番は最初に色で次に形だって。 
子供は最初に知覚できる色で判断、実生活では形を見る方が多いから大人は形で判断って感じかな?



198: 名無しさん@発達中 2013/09/26(木) 22:38:18.86 ID:9CJH5aXh
ゴミ箱なんて今ネットでいくらでも探せるからね。 
シンプルでおしゃれで機能的なゴミ箱買ったら結構テンションあがりそうだよ。 
縦置きで4つくらいに分かれていて分別が楽で尚且つオサレなゴミ箱とか 
結構あると思う。



199: 名無しさん@発達中 2013/09/26(木) 22:51:51.19 ID:Im20Y2aW
そばに置いてもそれほどかさ張らないサイズで分別も出来るゴミ箱もいろいろあるよ 
参考まで 

Qualy recycle 
 

ごみ



ideaco TUBELOR 
ごみ2
 









201: 名無しさん@発達中 2013/09/27(金) 00:28:50.24 ID:uUewXdov
これはちょっとProっぽすぎるかな



203: 名無しさん@発達中 2013/09/27(金) 01:18:46.50 ID:AYsx0JeT
181です、今まさにチューブラーのゴミ箱使っててゴミ捨てられないwww 
チューブラーオムかな、買ってしばらくはウキウキで使ってたけど 
入口が狭い・容量少ない・中のゴミ取り出しにくい・移動させにくいので 
すぐ溢れちゃう。こまめにゴミ出しできる人用だなと思いました…



207: 名無しさん@発達中 2013/09/27(金) 10:57:51.98 ID:SUSb9RVw
>>203 
ごみがごみ箱の容量限界に近づいてくると、このサイズのごみでもまだ入るか とか 
バランスを壊して溢れさせてしまわないか とか、これ以上入れたらごみを纏めないとな…とか 
ごみ箱にごみを入れる作業が複雑になり、無意識にごみ入れるのが億劫になってしまうんだよね 
ポイポイ気軽に放り込む感覚から、ごみ箱にごみを乗せる感覚に変わるというか 

その場所で出るごみの量にあったごみ箱を置くのも大事だけど 
自分自身はごみ箱がどの程度いっぱいになってきたら 
ごみ入れを面倒に感じるようになるのかを知った方がいいかも 

でもまず、溢れそうになったから…ではなく 
定期的にごみ纏めやごみ出しをする習慣を作る方が先かも 
スケジュールアラームやアプリなど工夫してみて




209: 182 2013/09/27(金) 11:37:02.94 ID:G272tFxa
ゴミ箱にゴミたまってきた→も少し入るかな→ 
こぼれそう→考えるのメンドクセー!一回捨てちまえー! 

これでゴミ箱空になりリセット、スッキリ( ´∀`) 

自分の場合ね。 
まさに>>207の言う通りw



211: 名無しさん@発達中 2013/09/27(金) 13:25:32.37 ID:3nO+boVG
>>207 
まさにこれ…。 

ADHDだと知らなかったときは 
「ゴミ箱が小さいから面倒になるんだ!」って思って大きいのにかえてもダメだった(笑) 

がんばろ。自分。




206: 名無しさん@発達中 2013/09/27(金) 09:10:53.60 ID:tftffFYE
自分はあちこちにごみ捨てかあると 
回収をわすれるから 
捨てる場所は一箇所にまとめてる 
離れた場所でごみが発生しても 
わざわざそこまで持って行く 
集積場所にごみがたまってなくても 
回収日にはかならず出すって決めてる 
ストラテラのむようになってから 
これが出来るようになった




208: 名無しさん@発達中 2013/09/27(金) 11:32:35.92 ID:kAxNlxu1 
すぐ汚部屋化するからデザイン家電とかのオサレ部屋にできなくてつらいわー 
いきなり大変なことしようとするとコケるけど 
とりま小袋にごみ詰め→大袋へシュート 
みたいな掃除は捗ってる 

あと掃除に限らずだけど 
過去のできなかったことばかり引きずりがちなので、 
手帳にその日したことを箇条書きにして 
自分なりにがんばったことには☆ 
時々☆を眺めて自分をほめるとか 
そういうことを始めてみた。続くかな



214: 名無しさん@発達中 2013/09/27(金) 15:36:31.03 ID:bgCoymaF
ごみ収集日にゴミ捨てるのを華麗に忘れる 
もう45Lが3袋… 
今日も収集車の音で気が付いた 

スマホでタイマーかけといても 
タイマー鳴った時に何か別のことしてると 
「これやった後にゴミ捨てなきゃ」って思ってもそれを忘れる




216: 名無しさん@発達中 2013/09/27(金) 16:58:45.97 ID:QCih9NlT
>>214 
アラーム気づけるなら 
スケジュールソフトなんか入れてリマインダーすれば? 
音と共に内容も表示させれば解決しそうな気が。



221: 名無しさん@発達中 2013/09/28(土) 04:13:07.83 ID:Voit/rm9
>>214 
分かる。 

収集時間より早く出かける俺をブロックするために玄関の靴の上に置いても、そのままよけて靴はいて、ゴミ無視して出てったりするわ。




223: 名無しさん@発達中 2013/09/28(土) 05:22:02.27 ID:7Pbfw498
>>221 

wwwwwwwww同じ 

どうして足が邪魔になるように置いた物をスルーできてしまうのかw




215: 名無しさん@発達中 2013/09/27(金) 16:13:15.34 ID:NnWTN6Ct
スマホの時計も便利だけど 
ちょっと無理してでも気に入った腕時計を一本持つってのが 
自分的には大当たりだった 
チラチラ見て時間を意識するのがいい感じ 
行動一つにこんなに時間かかってんのかと最初は絶望したけど




217: 名無しさん@発達中 2013/09/27(金) 19:03:27.69 ID:SUSb9RVw
ゴミ捨てのアラーム音を、他の時にも使う音でなく 
ゴミ捨て専用のテーマソングみたいなのを決めて 
その音(曲)を聞くとゴミ捨てに出かけるパブロフの犬になろう、と思った 

目覚ましアラーム音だと自分は耳触りで即座に消してしまう 
そして鳴った事もすぐ記憶からイレースしまうんだけど、 
音楽だと鳴り終わるまで聞いていられるし、聞いてる内に心の準備が出来る 

自分はファイルファンタジーのチョコボのテーマを聞くと 
曲をバックに「可燃ゴミ、可燃ゴミ…」とか言いながら家をウロウロとゴミ回収して 
チョコチョコとゴミを出しに行く自分のイメージが 
自動的に浮かぶようになってる 

でもやっぱり、鳴ったらとにかく「今やってる事を中断して捨てに行く」って決めて 
どうしても出来ない時はスマホやテレビ画面に付箋を貼る事、とか 
何かセイフティーネット作業を設定するといいかも



218: 名無しさん@発達中 2013/09/27(金) 21:03:34.42 ID:bFrarlvV
できるなら24時間いつでもゴミが出せるマンションに引っ越すのが一番の解決法




219: 名無しさん@発達中 2013/09/27(金) 22:25:31.33 ID:yC8jxHgD
ゴミ舎のあるマンション万歳 
それでも出し忘れるが、かなりマシになった 
近所のモデルルーム見に行ったら、各階にゴミ収集部屋が設置されてた。生ゴミディスポーザーも羨ましい



222: 名無しさん@発達中 2013/09/28(土) 04:18:25.08 ID:Voit/rm9
ゴミに限らず、決まった音でタスク切り替えは良さそうだね。 
視界は遮るの難しいけど、音なら意識しなくても聞こえちゃうから、割り込ませるにはぴったり。 

音楽とやること結びつけるのも分かりやすそう。店内で蛍の光が聞こえたらもう閉店、みたいな。



225: 名無しさん@発達中 2013/09/28(土) 11:21:30.13 ID:vBT7hIp/
もともと色彩に興味があってカラーコーディネーター検定にも合格したことがあるんだけど 
色の効果を職場でもよく取り入れてた。 
督促系のコルセンでは客と揉めることが多く、常に冷静さが求められるので 
カッカしないよう、目に入るデスクまわりは寒色系でまとめてたし、データ入力の仕事では 
地域別や優先度別に色分けファイルを活用したりとかね。 

我々の場合、文字情報よりも色で直感的にわかるようにしたほうが 
判断が早く、間違いも起きにくいと思うので、「色分け」を積極的に取り入れることをお勧めするよ。 
ADHDには「ちょっと子供っぽいかな?」と思えるくらいのやり方がちょうど良い。 

特に海外製の文具はカラフルで見た目にも美しく楽しいものが多いから 
そういうのをあちこち探しに行くのも楽しかったな。




227: 名無しさん@発達中 2013/09/28(土) 12:09:25.36 ID:7Pbfw498

色分けあったw 

内の職場がアスペにすごく理解のある上司が居て、アスペの人のラックに重要度別に色紙貼ってた。 



229: 名無しさん@発達中 2013/09/28(土) 13:02:43.83 ID:rBYGF2a1
整理整頓はみんな苦労してると思うけど、自分はここの奴はいくつか参考になるものがあった。 

http://matome.naver.jp/odai/2133066570307066301 


「スパイスラックで小物整理」
スパイスラック

「引出し内整理トレー


引き出し収納

3af34fe59b819aded86907c863a0f7dd

「電源ケーブルまとめクリップ」
クリップ

「at!desk(アットデスク)」

あっとデスク


デジタルステーショナリー マルチボード STICK kplanning_mrcr0249

「happy go lucky パソコンまわりのケーブルを収納して机スッキリ♩」

パソコンまわりのケーブル整理

「ファイルボックスで書類整理」

無印ファイルボックス



「 オーガナイザーで小物整理」img56349508



「Pick Up(ピックアップ)ワゴン」
ピックアップワゴン






happy-go-lucky パソコン周りのケーブルを収納して机スッキリ♪ 
無印のデスク内整理トレー がわりと効果あったかな。 

色がカラフルなのがいい人は、クリップ型ドリンクホルダーとか楽しめるんじゃないかな。 


ドリンクリップ



  
一日一日が切迫しがちだけどww小さな楽しみをちゃんと味わうのはやっぱり大切だよな 


あとこれとか自分は先延ばし予防の参考にしていて、たまに読み返す。 
http://matome.naver.jp/odai/2134130510961945201 

最後の自然の力を借りるは、鉢植えの世話なんかできるわけがなかった自分にとって、 
不可能なものだったんだけど、 
前スレで紹介があったアプリ「Count it!」を使ってはじめて水やりができるようになった。 
おかげで今は一つだけ自宅に観葉植物があるんだが、少しリラックスする気がするし、 
毎日育つのを観察するのは面白いよ。 
たぶん普通の人には何がそんなにっていうどうしようもないことだと思うけど、 
今年は、はじめて花がついて言葉に表せないくらい嬉しかった。
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